Vitamix分享》錯誤減重~小心減到事業線!!蛋白質是減肥期間最重要的營養素,一個減肥者在減肥期間, 三大營養素中脂肪及碳水化合物可以少吃, 但是蛋白質的攝取量不可以減少,否則對身體會造成傷害, 原因是碳水化合物及脂肪平常多吃了可以信用貸款儲存在體內, 唯獨蛋白質無法儲存,因此蛋白質必須每天補充, 才能夠維持生理需求。 很多減肥者都有一個錯誤的觀念,以為減肥期間必須少吃肉, 其實蛋白質才是減肥期間最重要的營養素! 因為蛋白質如果攝取不足, 則在減肥期間人體之瘦肉組酒店工作織會分解消耗掉,對健康有害。而且蛋白質消耗熱量達30%,脂肪3%,碳水化合物8%, 所以多食用蛋白質比食用脂肪或碳水化合物更不容易胖。 而且蛋白質的飽足感比碳水化合物及脂肪都還要強。 ★  每日需攝取多少蛋白質?每人每天的蛋白質售屋網攝取量,差不多在40~60克之間。簡易的計算方式:體重的千克數 x(0.8~1.2)克 = 每日所需蛋白質的克數※腎臟疾病患者應依照醫師指示食用 減肥只吃菜 罩杯C變A ~ 小心事業線縮水!!【2011/05/13 聯合晚報/ 記者黃玉芳∕台北報導】為求快速景觀設計甩油減重,一位粉領族幾個月來只吃青菜、 冬粉等低熱量食物,卻把原本C罩杯的胸部減成A罩杯, 只好又回頭增胖,再花錢做自體脂肪隆乳,找回「事業線」。 醫師表示,女性若以激烈方式節食、斷食減重,很容易瘦成「 太平公主」;姿勢不對、不澎湖民宿運動,也會讓脂肪分佈不均, 胸圍變小的情形更明顯。這名粉領族原本體重60公斤,8個月前積極減肥, 每天只吃水果或冬粉裹腹,半年下來狂甩20公斤,體重只剩40公 斤。但她雖然變瘦,原本C罩杯的胸部卻一起減成了A罩杯, 只好找上醫師,把自好房網己重新養胖10公斤,再以自體脂肪隆乳, 重造事業線。開業減重醫師楊名權表示,只靠喝水、 吃水果或只吃低熱量澱粉快速減重,往往胸部「消」得很快, 而且成年女性過了生長發育期,日後再想靠著按摩、 喝青木瓜排骨湯、花生豬腳湯等飲食調養ARMANI,讓胸部長大,效果有限。因此建議女性減重過程不能只考慮熱量,忽視營養攝取, 尤其是蛋白質一定要正確補充,像肉類、豆腐類、 蛋類或牛奶都富含蛋白質。雙和醫院減重門診醫師劉燦宏也表示,如果採取斷食、 節食等激烈手段,或是只靠吃藥小額信貸減重,結果往往只是脫水, 沒有減去脂肪,錯誤的減重方式更會讓胸部快速變小。劉燦宏也說,雖然減重過程中,胸部不可避免會跟著變小, 但不少人減肥時明顯瘦了胸部,復胖時卻肥了小腹, 這可能跟體質有關外;也有些人站姿不對,站立時小腹濾桶微凸, 脂肪就特別容易堆積在小腹,或是經常採坐姿, 脂肪就容易堆積在臀部跟大腿。瘦得不均勻,胸圍變小就會更明顯。


.msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; }



分享

Facebook
Plurk
西裝YAHOO!

創作者介紹

兄弟

qz69qzhedb 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()