Vitamix分享》錯誤減重~小心減到事業線!!蛋白質是減肥期間最重要的營養素，一個減肥者在減肥期間， 三大營養素中脂肪及碳水化合物可以少吃， 但是蛋白質的攝取量不可以減少，否則對身體會造成傷害， 原因是碳水化合物及脂肪平常多吃了可以信用貸款儲存在體內， 唯獨蛋白質無法儲存，因此蛋白質必須每天補充， 才能夠維持生理需求。 很多減肥者都有一個錯誤的觀念，以為減肥期間必須少吃肉， 其實蛋白質才是減肥期間最重要的營養素！ 因為蛋白質如果攝取不足， 則在減肥期間人體之瘦肉組酒店工作織會分解消耗掉，對健康有害。而且蛋白質消耗熱量達30%，脂肪3%，碳水化合物8%， 所以多食用蛋白質比食用脂肪或碳水化合物更不容易胖。 而且蛋白質的飽足感比碳水化合物及脂肪都還要強。 ★ 每日需攝取多少蛋白質?每人每天的蛋白質售屋網攝取量，差不多在40~60克之間。簡易的計算方式：體重的千克數 x（0.8~1.2）克 = 每日所需蛋白質的克數※腎臟疾病患者應依照醫師指示食用 減肥只吃菜 罩杯Ｃ變Ａ ~ 小心事業線縮水!!【2011/05/13 聯合晚報/ 記者黃玉芳∕台北報導】為求快速景觀設計甩油減重，一位粉領族幾個月來只吃青菜、 冬粉等低熱量食物，卻把原本C罩杯的胸部減成A罩杯， 只好又回頭增胖，再花錢做自體脂肪隆乳，找回「事業線」。 醫師表示，女性若以激烈方式節食、斷食減重，很容易瘦成「 太平公主」；姿勢不對、不澎湖民宿運動，也會讓脂肪分佈不均， 胸圍變小的情形更明顯。這名粉領族原本體重60公斤，8個月前積極減肥， 每天只吃水果或冬粉裹腹，半年下來狂甩20公斤，體重只剩40公 斤。但她雖然變瘦，原本C罩杯的胸部卻一起減成了A罩杯， 只好找上醫師，把自好房網己重新養胖10公斤，再以自體脂肪隆乳， 重造事業線。開業減重醫師楊名權表示，只靠喝水、 吃水果或只吃低熱量澱粉快速減重，往往胸部「消」得很快， 而且成年女性過了生長發育期，日後再想靠著按摩、 喝青木瓜排骨湯、花生豬腳湯等飲食調養ARMANI，讓胸部長大，效果有限。因此建議女性減重過程不能只考慮熱量，忽視營養攝取， 尤其是蛋白質一定要正確補充，像肉類、豆腐類、 蛋類或牛奶都富含蛋白質。雙和醫院減重門診醫師劉燦宏也表示，如果採取斷食、 節食等激烈手段，或是只靠吃藥小額信貸減重，結果往往只是脫水， 沒有減去脂肪，錯誤的減重方式更會讓胸部快速變小。劉燦宏也說，雖然減重過程中，胸部不可避免會跟著變小， 但不少人減肥時明顯瘦了胸部，復胖時卻肥了小腹， 這可能跟體質有關外；也有些人站姿不對，站立時小腹濾桶微凸， 脂肪就特別容易堆積在小腹，或是經常採坐姿， 脂肪就容易堆積在臀部跟大腿。瘦得不均勻，胸圍變小就會更明顯。
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